Terapiapalvelut – Therapy Services
Seksuaaliterapia
Seksuaaliterapia on ammatillista tukea keholle, mielelle ja ihmissuhteille. Seksuaalisuus on olennainen osa ihmisyyttä, kehoa, mieltä, tunteita ja tapaa olla yhteydessä toiseen ja itseesi. Kun seksuaalisuuteen liittyy haasteita, ne heijastuvat usein laajasti hyvinvointiin, itsetuntoon ja ihmissuhteisiin. Seksuaaliterapia tarjoaa turvallisen ja luottamuksellisen tilan pysähtyä näiden teemojen äärelle.
Voit tulla vastaanotolle yksin tai yhdessä kumppanisi/kumppaniesi kanssa. Seksuaaliterapia on usein lyhytterapeuttista työskentelyä (noin 5–20 käyntiä), mutta jo muutama tapaaminen voi avata uusia näkökulmia, helpottaa kuormitusta ja käynnistää muutoksen.
Millaisissa tilanteissa seksuaaliterapiasta voi olla apua?
Seksuaaliterapiaan hakeudutaan esimerkiksi silloin, kun:
-Halut eivät kohtaa tai seksuaalinen halu on vähentynyt
-Läheisyys, yhteys tai kommunikaatio suhteessa on haastavaa
-Seksiin liittyy suorituspaineita, jännitystä tai epävarmuutta
-Nautinto, kiihottuminen tai orgasmi on vaikeaa
-Erektioon tai muuhun kehon toimintaan liittyy haasteita
-Oma kehosuhde tai seksuaalinen minäkuva mietityttää
-Seksuaalinen suuntautuminen, identiteetti tai mieltymykset pohdituttavat
-Seksuaalikäyttäytyminen tuntuu pakonomaiselta tai hallitsemattomalta
-Uskottomuus, mustasukkaisuus, erokriisi tai muut ihmissuhdehaasteet kuormittavat
-Elämänvaiheet, kuten raskaus, synnytys, lapsettomuus, vaihdevuodet tai ikääntyminen vaikuttavat seksuaalisuuteen
-Sairaudet, lääkitykset tai stressi muuttavat seksuaalista hyvinvointia
Työskentelyni on traumasensitiivistä ja keho-orientoitunutta. Tämä tarkoittaa, että huomioimme lempeästi myös hermoston ja kehon reaktiot. Mitä ne lisäävät tarinaasi?
Miten aiemmat elämänkokemuksesi vaikuttavat seksuaalisuuteesi? Seksuaalisuuteen voivat vaikuttaa esimerkiksi: varhaiset vuorovaikutuskokemukset lapsuudessa tai aiemmissa suhteissasi, mahdolliset rajojen ylitykset tai traumaattiset kokemukset, kehollinen jännitys, häpeä tai turvattomuus.
Etenemme aina sinun tahdissasi, turvallisuutta ja luottamusta vahvistaen. Tarkoituksena ei ole pakottaa muutosta, vaan luoda tilaa ymmärrykselle, yhteydelle ja uusille kokemuksille.
Miten työskentelemme?
Seksuaaliterapia on keskusteluun perustuvaa, mutta hyödynnän myös:
-kehotietoisuutta lisääviä harjoituksia
-tunteiden ja tarpeiden tunnistamista
-vuorovaikutuksen ja kommunikaation vahvistamista
-yksilöllisiä kotitehtäviä, jotka tukevat muutosta arjessa
Työskentely on kokonaisvaltaista: tarkastelemme seksuaalisuutta osana koko elämäntilannettasi – ei irrallisena ongelmana.
Terapiahuoneeni on turvallinen tila olla oma itsesi
Vastaanotollani saat olla juuri sellainen kuin olet. Kaikki seksuaalisuuteen, identiteettiin ja mieltymyksiin liittyvät kysymykset ovat sallittuja. Työskentelymme on aina 100 % luottamuksellista.
Seksuaalisuus muuttuu läpi elämän – eikä avun hakemiselle ole oikeaa tai väärää aikaa.
Tarjoan seksuaaliterapiaa Hyvinkäällä sekä etävastaanottona koko Suomeen ja myös ulkomaille.
Jos pohdit, voisinko olla sinulle avuksi, voit ottaa nappia painamalla minuun yhteyttä.
Pariterapia
Pariterapia on yhteyden, ymmärryksen ja turvallisuuden rakentamista. Terapian kohteena on side teidän välillänne.
Suhteessa toive läheisyydestä, nähdyksi ja kuulluksi tulemisesta on vahva. Arjen kuormitus, väärinymmärrykset ja toistuvat ristiriidat voivat etäännyttää teidät aivan huomaamatta. Pariterapia tarjoaa tilan pysähtyä yhdessä sen äärelle, mikä suhteessanne on tärkeää.
Pariterapiaan voi tulla missä tahansa suhteen vaiheessa. Halutessanne vahvistaa yhteyttä välillänne, ratkaista ristiriitoja tai kun suhde on kriisissä tai kun pohditte jo eroa.
Milloin suhdeterapiaan?
Pariterapiasta voi olla apua esimerkiksi silloin, kun:
-keskustelut ajautuvat toistuviin riitoihin tai etäisyyteen
-koette, ettei toinen ymmärrä tai kuule teitä
-läheisyys, kosketus tai seksuaalisuus on muuttunut
-luottamus on rikkoutunut (esim. uskottomuus)
-mustasukkaisuus tai turvattomuus kuormittaa suhdetta
-elämäntilanteen muutokset (lapset, kuormitus, kriisit) vaikuttavat suhteeseen
-pohditte eroa tai haluatte rakentaa suhdetta uudelleen
Työskentelyni parien kanssa on traumasensitiivistä ja tunnekeskeistä. Tämä tarkoittaa, että tarkastelemme pintatason riitojen lisäksi myös niiden alla olevia tarpeita, tunteita ja kokemuksia. Katsomme myös menneisyyteen, jotta voimme mennä eteenpäin.
Pidemmissä suhteissa aktivoituvat usein:
-varhaiset kiintymyssuhdemallit
-turvattomuuden kokemukset
-keholliset reaktiot (vetäytyminen, ylivireys, jähmettyminen)
Kun opitte tunnistamaan näitä yhdessä, syntyy mahdollisuus uudenlaiseen yhteyteen. Mahdollisuus ymmärtää toisianne syvemmin ja lisäksi oppia ratkomaan ongelmia.
Miten työskentelemme?
Pariterapiassa luomme turvallisen tilan molempien näkökulmille
hidastamme vuorovaikutusta, jotta kumpikin tulee kuulluksi.
-tunnistamme toistuvia kehiä ja opettelemme katkaisemaan niitä
-vahvistamme yhteyttä, empatiaa ja tunteiden ilmaisua
-opettelemme riitelemään ja olemaan eri mieltä rakentavasti.
Etenemme teidän tahdissanne ja tavoitteidenne mukaisesti.
Pariterapia ei ole syyllisten etsimistä, vaan yhteisen ymmärryksen rakentamista. Vastaanotollani kumpikin osapuoli saa tilaa tulla kuulluksi ja kohdatuksi.
Tarjoan pariterapiaa Hyvinkäällä sekä etänä koko Suomeen.
Jos pohditte, voisiko pariterapia auttaa teitä, olette lämpimästi tervetulleita tutustumaan!
Koulutuspsykoterapiaan – Traumapsykoterapeutiksi opiskelevalle?
Olen työskennellyt pitkään ihmisten kanssa äitiyden, perheiden, parisuhteiden, seksuaalisuuden ja kehon äärellä. Näissä kohtaamisissa olen huomannut kerta toisensa jälkeen, että nykyhetken haasteet eivät aina ala nykyhetkestä. Ahdistuksen, uupumuksen tai jatkuvan suorittamisen taustalla voi olla vuosia sitten opittu tapa selviytyä, pysyä jotenkuten turvassa.
En halua hoitaa vain oiretta. Haluan nähdä kokonaisen ihmisen.
Ehkä etsit terapeuttia, jonka kanssa voisit tuntea olosi turvalliseksi. Jotakuta, joka ei katso vain oireitasi, vaan haluaa ymmärtää, mitä sinulle on tapahtunut ja miten kokemuksesi näkyvät elämässäsi juuri nyt.
Ehkä huomaat kehossasi asioita, joita on vaikea selittää. Olet jatkuvasti ali- tai ylivirittynyt, vetäydyt vaikka kaipaat eniten aitoa yhteyttä toiseen, tunnet olosi turvattomaksi läheisissä ihmissuhteissa, ehkä koet että et pysty luottamaan ihmisiin. Olet huomannut, että järkeilemällä ymmärrät paljonkin, mutta et silti pysty muutokseen joka voisi viedä sinua eteenpäin.
Keho kantaa mukanaan paljon sellaista tietoa, jota emme aina pysty sanoittamaan. Traumapsykoterapiassa keho on osa terapiaa. Voimme yhdessä opetella tunnistamaan esimerkiksi vireystilan muutoksia, jännittymistä, vetäytymistä, levottomuutta, turvattomuuden tunnetta tai muita kehon viestejä.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä mitään, mikä tuntuu liian epämukavalta. Kehollinen työskentely tarkoittaa hienovaraista kehon viestien tai liikkeen tutkimista, ei jotain sellaista mitä minä teen sinulle. Traumapsykoterapiassa rakennetaan ensin riittävää turvaa työskentelyyn ja arkeesi. Kaikki työskentely etenee aina sinun tahtisi ja turvallisuutesi ehdoilla.
Jos olet joutunut lapsena mukautumaan muiden tarpeisiin, olemaan liian vastuullinen, varomaan toisten reaktioita tai pärjäämään ilman riittävää emotionaalista turvaa, olet saattanut oppia tapoja selviytyä, jotka ovat silloin olleet tarpeellisia.
Aikuisena samat tavat voivat kuitenkin näkyä esimerkiksi vaikeutena asettaa rajoja, pyytää apua, luottaa toisiin, tunnistaa omia tarpeita tai rauhoittua läheisessä ihmissuhteessa.
Tavoitteena ei ole syyttää menneisyyttä tai vanhempia, vaan ymmärtää, miksi sinä olet oppinut toimimaan niin kuin toimit. Haluatko jatkaa selviytymistä vai alkaa elää?
Mitä syvemmälle terapiassa mennään, sitä enemmän tarvitaan ammattitaitoa, ymmärrystä ja vastuullisuutta. Minulle on tärkeää olla eettinen ammattilainen. Siksi kouluttaudun traumapsykoterapeutiksi, että voimme tutkia sitä mikä on tapahtunut tai jäänyt tapahtumatta turvallisin keinoin. Harjoituspsykoterapiassa en välttämättä vielä osaa kaikkea, mutta tukenani on koulutukseen kuuluva työnohjaus, olet siis useampien käsien kannateltavana. Terapiassa kuljen vierelläsi ja tuen sinua löytämään vastauksia ja löytämään sinulle sopivia ratkaisuja. Jos etsit psykoterapiaa Hyvinkäällä, jossa mieli, keho, tunteet, kiintymyssuhteet ja elämäntarinasi saavat kaikki tulla huomioiduiksi, voit ottaa minuun yhteyttä.
Voimme aloittaa siitä, mikä elämässäsi tuntuu tällä hetkellä vaikealta, toistuvalta tai sellaiselta, jota et enää halua kantaa yksin.
Kaikkea ei tarvitse kantaa yksin <3
Jos mikään ei muutu – niin mikään ei muutu
Älä enää pohdi yksin, varaa aika käynnille – Don´t wait alone anymore click the link to book your time
Usein kysyttyä
Koulutuspsykoterapiaan hakeutumisen kynnys on matalampi taloudellisesti. Koulutuspsykoterapian hinta on matalampi, mutta asiakas ei saa saa Kelan kuntoutuspsykoterapian korvausta. Tämä mahdollistaa terapian aloittamisen myös silloin, kun Kelan kuntoutuspsykoterapiaan hakeutuminen ei ole ollut mahdollista tai virallisen prosessin aloittaminen on tuntunut mahdottoman byrokraattiselta tai raskaalta. Koulutuksen aikana työskentelen vahvan työnohjauksen ja kokeneiden kouluttajien tukemana.
Terapian aloittaminen ei tarkoita sitä, että sinussa olisi jotain vialla, joka pitäisi korjata. Monella meistä on se kokemus, että oma keho tai itse on jotenkin rikki, vääränlainen tai liikaa. Ajattelen, että oireilla, selviytymiskeinoilla ja toimintatavoilla on yleensä ollut elämässäsi jokin suojaava tai turvallisuutta vahvistava tarkoitus. Terapiassa voimme yhdessä tutkia, miksi ne ovat syntyneet ja vieläkö tarvitset näitä keinoja vai löytäisimmekö toimivampia keinoja voidaksesi elää enemmän sellaista elämää, jota sisimmässäsi kaipaat.
Kouluttaudun traumapsykoterapeutiksi, ja työskentelyotteeni on traumasensitiivinen, lämmin ja ihmistä kokonaisuutena huomioiva. Minua kiinnostavat erityisesti kiintymyssuhteisiin liittyvät haavat ja tunne-elämältään epäkypsien vanhempien aikuiset lapset.
Sinulla voi olla myös kokemus, että et voi luottaa omiin kokemuksiisi, ehkä joku muu kuitenkin kärsi enemmän. Sinulle voi olla epäselvää kuka oikeastaan edes olet kaiken myötäilemisen, sääntöjen noudattamisen ja suorittamisen alla.
Elämä voi näyttää ulospäin aivan hyvältä, vaikka sisällä olisi jatkuvaa riittämättömyyttä, häpeää, turvattomuutta, yksinäisyyttä tai vaikeutta luottaa toisiin ja pyytää apua. Terapiassa näitä kokemuksia ei tarvitse vähätellä siksi, että elämässäsi on paljon hyvää.
Erityisiä kiinnostuksenkohteitani ovat myös seksuaalisuuteen, kehoon ja läheisyyteen liittyvät teemat. Luokseni voi tulla lapsettomuuteen, raskauteen, synnytykseen tai hoitotilanteisiin liittyvien kokemusten kanssa. Pitkä taustani terveydenhuollossa ja kätilönä antaa minulle ymmärrystä myös hoitotyön erityisistä kuormitustekijöistä. Työskentelen mielelläni myös hoitoalan ammattilaisten kanssa, jotka ovat joutuneet työssään toistuvasti kohtaamaan kärsimystä ja traumaattisia tilanteita ja tunnistavat itsessään sijaistraumatisoitumisen tai myötätuntouupumuksen piirteitä.
Työskentelyssäni yhdistyvät traumatietoisuus, myötätunto, vireystilan säätely ja kehon viestien kuunteleminen. Minulle on tärkeää lisätä vähitellen kykyä pysähtyä ja huomata, mitä itsessä tapahtuu juuri tässä hetkessä – ajatuksissa, tunteissa ja kehossa. Lisätä kykyä olla läsnä omassa elämässä. Olen aktiivinen terapeutti ja haastan sinua lempeästi.
Seksuaaliterapia jännittää monia etukäteen. Terapiahuoneessa on lupa puhua mutta myös lupa rajata. Luottamuksen kasvaessa voit halutessasi täydentää kertomaasi. Puhumme seksuaaliterapiassa koko elämästäsi ja seksi on vain osa sitä. Usein seksuaalisuuden haasteissa on mukana kommunikaatiovaikeuksia, ahdistuneisuutta, uupumusta tai vaikka aistitoimintojen erilaisuutta. Seksistä ja seksuaalisuudesta puhuminen helpottuu terapian edetessä. Puhuminen seksistä terapiassa voi helpottaa puhumista kumppanin kanssa. Kommunikaation helpottuminen voi olla myös seksuaaliterapian tavoitteena. Seksuaaliterapeutti on vaitiolovelvollinen.
EFT on sekä itsehoitoon että terapeuttiseen käyttöön suunniteltu tunteiden vapauttamis- ja stressinpurkumenetelmä, jossa akupunktiopisteiden (itse)stimulointia yhdistetään kehotietoiseen, hyväksyvään läsnäoloon sekä terapeuttiseen työskentelyyn.
EFT-prosessin lähtökohta on se, että tunnistat sinussa tapahtuvia tuntemuksia oman kehosi kautta. Me kaikki saatamme ajoittain tai jatkuvasti tunnistaa epämääräistä pahaa oloa, jolle ei tunnu löytyvän mitään erityistä syytä. Mitä me sitten tyypillisesti teemme tällaisessa tilanteessa? Saatamme joskus pyrkiä ensisijaisesti väistelemään tätä epämukavuutta vaikkapa ryhtymällä suorittamaan jotakin, sukeltamalla nettiin tai kävelemällä jääkaapille. (Hidasta elämää)
Olen käynyt EFT 1-3 tason koulutukset, joten minulla on sen kanssa mahdollisuus tehdä kanssasi vaikkapa sisäisen lapsen matka turvallisesti tai tutkia jotain menneisyytesi tapahtumaa mihin liittyy edelleen paljon tunnetta tai se jollain tasolla vaivaa sinua.
Seksuaalisuus on sitä mitä olemme ja seksi sitä mitä teemme. Seksuaaliterapian alussa sovimme yhdessä sopivan tavoitteen tai tavoitteita, joita kohti työskentelemme terapiakäynneillä ja niiden väleissä.
Seksuaaliterapiassa ei käsitellä traumaattisia kokemuksia yksityiskohtaisesti. Traumasta puhuminen ei välttämättä auta pääsemään siitä yli ja suosittelen lämpimästi kokeilemaan erilaisia kehollisia harjoitteita terapiaprosessin tukena. Sinun ei ole pakko kertoa traumasta mitään mitä et halua. Tai jos nimenomaan haluat puhua niin minä kestän sen kyllä kuulla. Seksuaaliterapiassa voimme erityisesti pohtia miten ne kokemukset vaikuttavat elämässä juuri nyt ja sen jälkeen voimme työskennellä niin, että kokemusten kanssa olisi helpompi jatkaa eteenpäin. Opit mm.keinoja säädellä vireystilaasi.
Seksuaalisuuden haasteet näkyvät usein myös muuten elämässä. Esimerkiksi vaikeus sanoittaa omia tarpeita ja pitää omista rajoista kiinni. Samanaikaisesti moni mielenterveyden haaste (esimerkiksi ahdistuneisuus, ocd, masennus, syömishäiriöt jne.) vaikuttaa myös seksuaalisuuteen ja voi olla helpottavaa kun ei tarvitse miettiä voiko niistäkin haasteista puhua terapeutin kanssa. Seksuaaliterapiassa puhutaan siis muustakin kuin itse seksistä. Jos ongelmat ovat kovin monisyisiä saattaa pidempi psykoterapeuttinen hoito olla parempi ratkaisu. Tarvittaessa ehdotan sinulle jotain muuta apua jos koen, että se hyödyttäisi sinua enemmän. Toisaalta seksuaaliterapiaan voi tulla joskus toisen terapian rinnalla tai jälkeen jos tuntuu, että seksuaalisuuteen liittyvät teemat eivät pääse riittävästi esiin. Terapiassa myös keskustellaan siitä miten juuri sinun prosessi etenee ja edistääkö työskentelymme sinua pääsemään tavoitteisiisi.
Tutustumiskäynnillä keskustellaan elämäntilanteestasi ja siitä miksi olet hakeutunut luokseni. Luokseni voi tulla vaikka ei oikein tietäisi mitä muutosta oma elämä kaipaa. Joskus tavoitteena voi olla asioiden selkeytyminen. Pohditaan yhdessä millaisia toiveita ja tavoitteita terapialle voisi asettaa ja olenko minä sinulle oikea terapeutti. Käsiteltävät asiat vaikuttavat terapian kestoon. Yleensä tapaan asiakkaita 1-2 vkon välein joskun taloudellisista syistä harvemminkin. Seksuaaliterapiaan voi tulla yksin tai yhdessä.
Alla on lista kokemuksista, jotka voivat liittyä traumataustaan.
Traumapsykoterapiassa käydään viikottain tai joskus jopa 2 kertaa viikossa. Prosessissa sitoudutaan pidempään työskentelyyn ja säännöllisiin tapaamisiin. Yleensä tapaamiset kestävät 45minuuttia.
-Vaikeus rauhoittua, vaikka elämässä ei juuri nyt olisi mitään erityistä hätää
-Jatkuva tunne, että pitäisi jaksaa enemmän tai tehdä enemmän
-Taipumus ylisuorittamiseen, kontrollointiin tai täydellisyyden tavoitteluun
-vaikeuksia tunnistaa omia tarpeita tai tietää, mitä itse oikeastaan haluat
-Taipumus huolehtia muiden tarpeista ennen omiasi
-Et saa sanotuksi ei, osaa asettaa rajoja tai pyytää apua
-voimakas syyllisyyden tai häpeän tunne, vaikka et olisi tehnyt mitään väärää
-herkkä reagoiminen toisten ihmisten mielialoihin, äänenpainoihin tai vetäytymiseen
-vaikeuksia luottaa toisiin tai päästää ketään todella lähelle
-toisaalta voimakas läheisyyden tarve ja samalla pelko siitä, että tulet torjutuksi tai hylätyksi
-taipumus vetäytyä, sulkeutua tai turruttaa tunteita silloin, kun jokin tuntuu liian ylivoimaiselta
-voimakkaita tunnereaktioita, joita on vaikea ymmärtää tai säädellä
-tunne, että olet välillä ylivirittynyt ja välillä aivan loppu tai “poissa”
-vaikeuksia tunnistaa kehon viestejä tai tunne, ettet oikein ole yhteydessä kehoosi -jännittyneisyyttä, levottomuutta tai jatkuvaa valppaana olemista
-vaikeuksia levätä ilman syyllisyyttä
-tunne siitä, että olet turvassa vasta kun kaikki on hallinnassa
-toistuvia samankaltaisia vaikeuksia parisuhteissa tai muissa läheisissä ihmissuhteissa
-vaikeuksia ottaa vastaan hoivaa, hellyyttä tai hyvää kohtelua
-taipumus ajatella, että olet “liian herkkä”, “hankala” tai että tarpeesi ovat liikaa
-seksuaalisuuteen, läheisyyteen tai omaan kehoon liittyviä vaikeuksia, joita on vaikea selittää
-kokemus siitä, että ymmärrät järjellä ajatellen paljon, mutta silti koet olevasi jumissa.
-tunne, että elämässäsi on kaikki ulkoisesti hyvin, mutta sisällä jokin tuntuu silti olevan jatkuvasti pielessä.
